健康スポーツ

バスケ教室第2回目

日時：2006年　7月3日　19:00～20:45
場所：北山田地区センター
人数：中学生　男子4人　女子0人
指導者：3名
連絡先E-mail: rrr5418@yahoo.co.jp
内容：

・ツーメン（パスのみ）
・ツーメン（シュート有）
・連続シュート（ハイポストから）
・スリーメン
・45度でのもらい方の練習
・45度でのもらい方＋突き出しの練習
・2対2（ハーフ）
　トップと45度
　45度とローポスト
・3対3（ハーフ）
・2対2速攻から一人流す練習

～コメント～
人数が少なく、部活あとでテンションも低かったので盛り上がりは欠けていた。練習では高校・大学では当たり前のように使われる、基礎プレーを中心に指導。頭を使いながら行うのも大事だが、このくらいの基礎は体にしみこませようと思う。

下記練習風景

次回予定：2006年7月19日　19:00～
　　　　　北山田地区センター

【2006/07/04 10:43】 | バスケットボール教室 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

バスケットボール教室初日

日時：2006年　6月26日　19:00～20:45
場所：北山田地区センター
人数：中学生　男子5人　女子0人
指導者：2名
内容：

・ランニングシュート
・ツーメン
・スリーメン
・45度でのもらい方の練習
・2対2（ハーフ）
　　トップと45度
　　45度とローポスト
・3対3

※スクリーンプレーを中心に行いました。

～コメント～
初日で私も緊張しましたがいいでだしだったと思います。みんな学校の部活帰りで疲れていただろうけどうまくなりたいという気持ちできたのであまり容赦はしませんでした。
レベルも低くなくそんなに差がひらいていないのでスムーズにできたと思います。でも基本的な動きがまだできていないので教え甲斐がありそうです。もっと人数が集まればいいな～。

次回予定：2006年7月3日　19:00～
　　　　　北山田地区センター

興味のあるお子さん、親御さん。こちらまでご連絡ください。
E-mail: rrr5418@yahoo.co.jp

【2006/06/27 11:23】 | バスケットボール教室 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

バスケットボール教室始動

川崎市宮前区近隣で中学生位を中心に行う
バスケットボール教室っぽいものを作りました。

部活じゃ物足りないとか更なるレベルアップをしたいとか思っている小学生（高学年）～高校生達、またそのような悩みをもっている親御さん、少しでも興味がありましたらご連絡お待ちしております（rrr5418@yahoo.co.jp）。

場所：今のところ固定された場所はありませんが宮前区（川崎市）・都筑区（横浜市）などの地区センターで行っております。今後は学校などをかりる予定。

日程：基本的に地区センターがとれた日で行いますが学校が取れれば同じ曜日で行う予定。

練習内容：シンプルなものを行います。チーム（今のところは作る予定はありません）ではないので指導者によいところをアピールする必要もなければ格好つける必要もありません。こちらではただひたすら自分の技術を磨いてください。

作ったきっかけは・・・

私の知り合いの方で息子さんがある有名私立中学でバスケットを部活でしているのですが、指導者が全くのバスケ素人で仕方なく顧問をしているような感じらしいです（具体的にはわかりませんが）。

私はこてこてのバスケ馬鹿で中学から大学までバスケをしており、今現在でもチームを作って週1～２で行っております。
若いときは指導に全く興味がなく、ただひたすら自分の為に行っておりました。

しかしこの話をもちかけられたとき、自分の気持ちが全然否定されませんでした（大人になったからか、仕事で人に教えることが多くなってきたからか・・・）。
バスケの実力を純粋に上げたいが環境に恵まれていない子供たちが正直かわいそうです・・・。

私自身、仕事で人に指導することが多く、教え方は下手ではないです。そしてバスケの知識もある方だと思います。

まだ始まったばかりですが子供達がここがきっかけでうまくなり、そしてバスケが好きなままでいてくれたらうれしいです。

【2006/06/27 11:00】 | バスケットボール教室 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

効果的に行うには・・・。

「いや～、今日は腹筋３０回に腕立て３０回したぜ～」

よくこんな感じで回数に満足したりしていませんか？

体を動かすことは実にいいことでし、実際上記２つは実に効果的なトレーニングです。

でもこんな感じでやっている方々・・・。おそらく結果が伴っていないのでは？

トレーニングで大事なことは
１．（使っている筋肉の部分を）意識すること
２．目的による負荷の調整（筋力アップとかダイエットとか）
３．継続（回数ではなく期間）
４．休息（超回復といい、使った筋肉を全快まで回復する）

ただ「がむしゃら」にトレーニングするのではなく上記のことを考えながら行うようにすると例え回数が少なかろうが、効果のあるのかわからないトレーニングだろうが、目的に応じた筋肉ができてきます。

ダイエット目的なら筋肉ができることにより、体を動かしても疲れにくくなります。そして運動中はもちろん普段の生活でも脂肪が燃焼しやすくなります。

生活と脂肪燃焼で一石二鳥ですね。

そのためにただ自分の回数満足にならず正しいトレーニングを心がけておこなうことが大事です。

【2006/06/19 18:03】 | 健康 | COMMENT(0) |

バスケットボール

中学からバスケットを始めて、いつの間にか今に至ります。

現在は川崎市の鹿島田で「ファイトクラブ」というチームを作り、大和市（何でそんな遠いところとお思いでしょうが）のスーパーリーグ（来期からですが）でプレーをしております。

チームメイトは３０歳くらいが多いですが、みんな学生時代にガンガンやってきた人間でその気になると本当に強いです。でもやはり若いチームには負けてるのかな・・・。

でも楽しく行っています。

練習内容はもちろん試合中心で行っていますが普通にランニングシュートからジャンプシュート、2対2や3対2など色々行っています。

練習は毎週土曜に行っています。近隣にお住まい（別に遠くても構いません）で昔そこそこバスケやっていたが場所や入れるチームがないという方、是非、下記までメールください。

E-mail: rrr5418@yahoo.co.jp

テーマ:バスケットボール、ストリートボール、FreeStyle - ジャンル:スポーツ

【2006/06/19 17:36】 | スポーツ | COMMENT(1) |

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