「いや〜、今日は腹筋３０回に腕立て３０回したぜ〜」

よくこんな感じで回数に満足したりしていませんか？

体を動かすことは実にいいことでし、実際上記２つは実に効果的なトレーニングです。

でもこんな感じでやっている方々・・・。おそらく結果が伴っていないのでは？


トレーニングで大事なことは
１．（使っている筋肉の部分を）意識すること
２．目的による負荷の調整（筋力アップとかダイエットとか）
３．継続（回数ではなく期間）
４．休息（超回復といい、使った筋肉を全快まで回復する）


ただ「がむしゃら」にトレーニングするのではなく上記のことを考えながら行うようにすると例え回数が少なかろうが、効果のあるのかわからないトレーニングだろうが、目的に応じた筋肉ができてきます。

ダイエット目的なら筋肉ができることにより、体を動かしても疲れにくくなります。そして運動中はもちろん普段の生活でも脂肪が燃焼しやすくなります。

生活と脂肪燃焼で一石二鳥ですね。

そのためにただ自分の回数満足にならず正しいトレーニングを心がけておこなうことが大事です。